Yoga Nidra

Yoga slaap of slaap van de yogi: Satyananda Yoga Nidra is samengesteld door Swami Satyananda Saraswati (Bihar School of Yoga - India) en is gebaseerd op een oude tantrische techniek, genaamd ‘nyasa’. Halverwege de vorige eeuw publiceerde Satyananda deze techniek. Het is een systematische methode om volledige fysieke, mentale en emotionele ontspanning teweeg te brengen. 

Yoga Nidra heeft van oorsprong betrekking op een rondgang door het lichaam met de aandacht terwijl specifieke mantra’s werden herhaald voor ieder aandachtspunt. Satyananda heeft de techniek en de oefening echter vereenvoudigd zodat het meer in deze tijd past en in groepsverband gegeven kan worden.

De term Yoga Nidra is afgeleid van twee Sanskriet woorden. Yoga betekent eenheid, Nidra betekent slaap.  Tijdens de yoga Nidra oefening lijkt het lichaam te slapen in een ontspanningshouding (savasana), maar het bewustzijn is actief op een dieper niveau van aandacht. De zintuigen trekken zich geleidelijk aan meer terug. Dit is een vorm van Pratyahara. In Yoga Nidra zijn alleen horen en voelen  belangrijk. Yoga Nidra wordt ook wel een psychische slaap genoemd of een krachtige methode om diepe ontspanning met innerlijk bewustzijn te bereiken. Yoga Nidra zou je een liggende meditatie kunnen noemen. Iedereen, met enkele uitzonderingen, kan meedoen aan Yoga Nidra. Tijdens Yoga Nidra probeer je wakker te blijven en alert. De docent leid je via haar stem door de verschillende lagen van de sessie heen. De sessie duurt drie kwartier en bestaat uit:

Ontspannende ademhalings- en bewustzijnsoefeningen

Het gebruik van een 'sankalpa', een besluit iets te willen veranderen in je leven voor een spiritueel doel of dieper verlangen

Reis door het lichaam

Adembewustzijn

Het ervaren van tegenstellingen

Visualisaties

Het herhalen van het 'sankalpa', het besluit

Terugkomen

Omdat de aandacht naar binnen is gericht en er hierdoor weinig externe prikkels meer zijn, zullen via het onderbewuste en het onbewustzijn mogelijkheden ontstaan, zoals:

  • meer ontspanning ervaren in lichaam en geest
  • beter kunnen inslapen of doorslapen 
  • geheugen ontwikkeling
  • stress vermindering
  • kennis en creativiteit ontwikkeling
  • concentratie vergroten

Locatie: Studio Meng, Helmersstraat 140 II Den Haag. Tijd: 16.00 - 17.30 uur. Na afloop is er Yogitea en een gezond hapje. Prijs: € 15,00. Aanmelden: via info@yogaplek.nl o.v.v van je naam en de datum van de sessie. Voorwaarden: Na ontvangst van je betaling is je plek gereserveerd. Rekeningnummer NL06 INGB 0004 3340 66 tnv M.Zijlstra. Bij annulering tot 24 uur voor aanvang van de sessie ontvang je de helft van het bedrag retour.

Maandelijkse Yoga Nidra sessies sinds 2010.

Data: 28 jan, 25 febr, 25 maart (locatie Studio Zinaaz, Sinaasappelstraat 93, Den Haag), 22 april, 10 juni 2018 ( locatie Studio Corazón , Goudenregenstraat 89, Den Haag)